NUEVAMENTE SANTIAGO

Bueno pues casi ha pasado un año y ya veis , soy un pokillo vago para esto de escribir, pero bueno aki estoy de nuevo para compartir kms con todo akel que lo desee,jejeje.
Este domingo estaré en la pedestre de Santiago, me lo voy a tomar como mi ultimo entreno de fuerza de cara a la MARATONA DE PORTO el dia 8 de noviembre, ke es mi proximo objetivo fundamental, si todo va bien.
De nuevo competiré con el NOE TRAINERS, nuevo grupo de Runing en ferrol, cada dia somos mas,jejeje. Podeis verlo en www.noetrainers.com
Mi ultima carrera ha sido los 10kms de Coruña, muy bien, buena carrera, buen circuito, ambiente y organizacion, seguro ke seguira creciendo.

LA CARRERA AL REVÉS

Lo de la carrera al reves va por ke komo kasi siempre, la hice de + a- y no de -a+ komo deberia ser, pero ya veis, es lo ke hay,jajaja.[ Más ]

SUBIDA A CHAMORRO 2009

Ferrol Ejercicio para combatir la resaca

Más de un centenar de personas participaron caminando, corriendo o en bicicleta en la tradicional subida a Chamorro.

Hay quien pasa el primer día del año de resaca y en la cama y hay quien decide utilizarlo para empezar a eliminar las calorías sobrantes acumuladas por estas fechas. Más de un centenar de personas eligieron ayer la segunda opción y en una salida auspiciada por el Club Montaña Ferrol y con salida desde A Malata, subieron la cuesta de Chamorro, como primera etapa de una ruta por los montes de Serantes, Vilasanche y Valón antes de bajar a A Cabana, donde les aguardaban unas reconstituyentes raciones de callos.
La subida a la ermita tuvo dos variantes: la de los caminantes que realizaron el recorrido paseando en apenas media hora, y la de los más deportistas, que lo hicieron corriendo o en bicicleta. Esta iniciativa popular alcanza ya las dos décadas de existencia, aunque es el undécimo año en el que toma parte activa el club que encabezaXan Ramírez. Las intermitentes lluvias de la mañana no impidieron que jóvenes y mayores participasen en la actividad, que para los montañistas se prolongó durante más de dos horas, en las que recorrieron nueve kilómetros. Ramírez aprovechó para solicitar al Concello la mejora de la senda peatonal que sube a Chamorro, actualmente «indecente e chea de lixo».

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - --  -- - --  - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - -- - -  - --  - - - - - - -




Pues esta es la manera que tenemos algunos de celebrar el nuevo año, El ambiente de camaraderia es magnifico y las vistas desde el alto maravillosas, al acabar siempre hay grupo para bajar "rodando", este año fué un placer hacerlo con conocidos del pinar de doniños y alguno mas.
Nos vemos en la subida del 2010 .

VOLTA A RIA 2008 MEMORIAL ADOLFO ROS

[ Más ]

Que bonito correr por el casco antiguo de Santiago de Compoestela

Las cuestas abajo las llevo peor ke las parriba,  juro que sufri mas bajando despues del campus que en la cuesta de el  vite.
El primer km, fatal, iva en el medio y medio , tarde unos 30'' en pasar por linea de salida(andando), luego trotando toda la cuesta, mirando de no caerme (hay cada colgaooo) casi no me acordaba como era esto de las populares, hasta el cartel de faltan 10 km ( 9',16'' pero sin coger el ritmo, pa mi que iva despacio, a partir de ahi ya fui sabiendo mas menos como me ivan las piernas, vuelvo a picar en el faltan 8km :8'45'' me encontraba bien, frenandome, en el faltan 6km pico 8,18, ya me veia embalao y con buenas sensaciones, bajo un pelin pasando el campus y en la recta antes del vite, regulo a tope y subo el vite pasando y pasando gente, (algunos cadaveres, jejeje) que buenas sensaciones, a tren toda la cuesta sin agotarme, solo en los ultimos 20 mts, aprete el diente un pelin, en seguida cogo el ritmo de bajada y sigo pasando gente , aunke a medida que se acerca la meta y ya en el casco antiguo, me pasan bastantes flechas ( por como pasaban debian ser tios que vinieron a calentar los 11 primeros kms y hacer el ultimo en 3' o asi), pico a falta de 1km 21'55'' y ahi me lanzo total y decido echar el resto( adelanto a Luis Gamundi del pinar ) pero no calculo bien mis fuerzas y a falta de unos 200 mts +- pincho ke te kagas, ( me pasa Gamundi, jejej) me abro a arcadas y tengo que bajar el ritmo para llegar entero a meta haciendo este ultimo mil en 4.08 , con un crono oficial de 53.06 y por mi reloj 52.24 con lo que finalmente tarde en pasar por linea de salida unos 42'' segundillos.  Puesto 1007(KAGO EN LAAAAA, si apuro un poko mas me meto en el top mil,jajajaja).
 
SATISFECHO, para como se me dieron los entrenos, el paron quee tuve, etc, muy contento, no me note falto de fuerzas y el pichazo final tengo claro que se debió a mi exceso de ambicion, he de controlarme todavia mas, pero en fin. BIEN.
Si son 12.000 y por mi crono, me sale una media de 4.22.
 
COMPARACION CON EL RESTO DE AÑOS

FECHA	EVENTO	PUESTO	PTO. CAT.	TIEMPO	RITMO	T.NETO
26-10-2008	XXXI CP CAMIÑO DE SANTIAGO - ADULTOS	1008	223	53:06	4:25
23-10-2005	XXVIII CP CAMIÑO DE SANTIAGO 2005	296	55	47:46	3:50
17-10-2004	XXVII CP CAMIÑO DE SANTIAGO 2004	649	132	52:27	4:12
26-10-2003	XXVI CP CAMIÑO DE SANTIAGO 2003	615	120	52:38	4:13
27-10-2002	XXV CP CAMINO DE SANTIAGO 2002	1091	362	59:17	4:45

 

 

XXXI CARREIRA PEDESTRE POPULAR CAMIÑO DE SANTIAGO

 

Casi siete mil atletas batieron un récord de participación en la gran fiesta del deporte

Impresionante imagen de la avenida de Xoán XXIII atestada de atletas justo al inicio de la XXXI Carreira Pedestre Popular FOTO: Gallego

 A las diez y media de la mañana, bajo un cielo despejado y temperaturas primaverales, se dio el pistoletazo de salida a la trigésima primera edición de la Carreira Pedestre Popular Camiño de Santiago, que organiza el Grupo Correo Gallego, y en la que participaron cerca de siete mil corredores. El buen tiempo también animó a los más de cincuenta mil compostelanos que se echaron a las calles para apoyar a los atletas durante todo el recorrido de la prueba.

El guión se volvió a repetir un año más, y los africanos no dieron opciones al resto de atletas gallegos, después de imponer un ritmo terrible y casi imposible de seguir para la mayoría de los corredores.

Una vez superada la avenida de Xoán XXIII, tras el pistoletazo de salida, se formó un grupo de unas treinta unidades, encabezado por el keniano Jacob Yator, y en el que se encontraban los gallegos Lolo Penas, Carlos Villamor, Robertas Geralavicius, Elías Salvador y Rafael Fuentes, que tanteaban a marroquíes y kenianos con el objetivo de evitar un demarraje que se produjo demasiado pronto, a la altura del Camino Francés llegando a la confluencia con Concheiros.

El atleta de Kenia David Kilel, que se entrena en Portugal, se proclama campeón en la línea meta

Yator puso la quinta marcha en busca de un triunfo solitario. El numeroso grupo que encabezaba el pelotón comenzó a disgregarse, y las opciones de los gallegos se perdieron ya en la Puerta del Camino. Penas, que intentaba seguir a un Yator que volaba, se fue quedando y con él todas las esperanzas de volver a ver a un corredor de Galicia llegando de primero al Obradoiro.

Sólo los africanos David Kilel, Laban Korir, los hermanos Mouaiz, Erik Kibet o Benson Olenakeri se defendían del brutal ataque de Yator, que comenzó a abrir un importante hueco, de unos diez metros respecto a sus seguidores, bajando la calle de A Rosa hacia Santiago de Chile.

Todo parecía decidido. La ventaja del keniano se fue ampliando, y a lo lejos, por detrás a unos veinte o treinta metros, David Kilel y Laban Korir eran los únicos supervivientes de la veloz escapada de Yator.

A la altura de Galeras, y cuando la sensación era que la carrera estaba vista para sentencia, Kilel y Korir dieron un acelerón, no querían servirle en bandeja la victoria a su compatriota, y el punto clave de la prueba, la cuesta de Vite, se aproximaba rápidamente, mientras la distancia entre el líder y sus perseguidores se reducía considerablemente.

El dicho de que el que llega primero arriba en la cuesta de Vite es el vencedor en el Obradoiro no se cumplió en esta ocasión. Yator alcanzó al alto todavía en cabeza, pero Kilel y Korir ya le pisaban los talones, y entrando en la zona vieja los tres kenianos bajaban en paralelo por el Preguntoiro.

La aventura en solitario de Yator finalizaba en el peor momento. Lo había hecho todo, pero acusó el esfuerzo y sus compatriotas no tardaron demasiado en ponerse a su altura. La XXXI Carreira Pedestre se decidiría en los últimos metros.

Bajando hacia un Obradoiro repleto de gente, que no cesaba de aplaudir, Laban Korir pagó cara la persecución, y Kilel y Yator se jugarían el triunfo en escasos segundos. David Kilel no se compadeció de Yator y de su carrera en solitario. La caza de su compatriota también le supuso un gran esfuerzo y decidió demarrar antes que Yator y entró triunfal en el Obradoiro, bajando en veintidós segundos el tiempo de Silas Kipruto en 2007.
 

Se me olvidaba

Bueno pues este soy yo :
Nombre: MANEL
Edad: 46 takitos
Localidad: FERROL
Provincia: A CORUÑA (segun Paco V.)
Pais. España-Spain
Pasión: Korrer
Hobys: El deporte en general
Defecto: Cabezonería
Virtud: Tengo tantasssss.







Cruzando la meta
del Maraton Madrid
2005, mi primer 
maratón.
Se nota????

EL EXITO COMIENZA CON LA VOLUNTAD

EL EXITO COMIENZA CON LA VOLUNTAD


Si piensas que estás vencido, lo estás.
Si piensas que no te atreves, no lo harás.
Si piensas que te gustaría ganar
pero no puedes,
no lo lograrás.

Si piensas que perderás, ya has perdido,
porque en el mundo encontrarás
que el éxito comienza
con la voluntad del hombre.

Todo está en el estado mental.

Porque muchas carreras se han perdido
antes de haberse corrido,
y muchos cobardes han fracasado,
antes de haber su trabajo empezado.

Piensa en grande y tus hechos crecerán.
Piensa en pequeño y quedarás atrás.
Piensa que puedes y podrás.
Todo está en el estado mental.

Si piensas que estás aventajado, lo estás.
Tienes que pensar bien para elevarte.
Tienes que estar seguro de ti mismo,
antes de intentar ganar un premio.

La batalla de la vida no siempre la gana
el hombre más fuerte, o el más ligero,
porque tarde o temprano, el hombre que gana,
es aquél que cree poder hacerlo.


RUDYARD KIPLING

Premio Nobel de Literatura 1907

POR FIN

1. Después de años, si años, pensando en crear un blog para esto del "correr", por fin, aki está, jejeje, espero ke os guste.

Playa de Esmelle

• Galerías

  Algunas de mis fotos

  • ILUSTRES

    Algunos "Craks" ke tengo el placer de konocer.

  • maratonbarcelona2006

    fotos de la carrera y de la comida de cc.pp.

  • maratonmadrid2005

    fotos carrera

  • CARRERAS

  Ver todas

• Calendario

  « marzo 2010
  lun	mar	mié	jue	vie	sáb	dom
  1	2	3	4	5	6	7
  8	9	10	11	12	13	14
  15	16	17	18	19	20	21
  22	23	24	25	26	27	28
  29	30	31
  hoy

• Secciones

  • Todo
  • General

• Enlaces

  • blogs R
  • buscador-r
  • carreraspopulares
  • correrengalicia
  • fiestras
  • mundo-r
  • velocimetro

• RSS

  • todo
  • /General